a teraz

No to baja to teraz tak będę zdjęcia udostępniał to przynajmniej fajniejsza jakość będzie ;p Co do formy to sam jestem w szoku, od Sopotu przez 6 tyg zeszło jeszcze sporo kg bo ze 103kg miałem minimum na bps a teraz minimum miałem 95,2kg więc kurka no dla mnie szok. Sapomoczucie wiadomo gorsze niż przed Sopotem ale pewnie za sprawą tego że bf [...]

[...] o Adamie i to co Łukasz M. trzyma jakość to też by się tak chciało no ale nie ta półka i to też sobie już uświadomiłem ;p i tak przez 4 tyg bardzo dobrze się to trzymało, teraz dopiero podeszło w piątym tygodniu ;p Ale tak jak piszesz, pewnie węgle by się na tydzien ścięło do 100g i już by woda poschodziła ale nie o to też chodzi ;p Ale co Ci [...]

W sumie to tak dziwnie niby się nie domaga ale nie wiem czy z nudów czy np to sprawa tego że teraz ręce osobno robie na treningu no to wiesz jaki to trening, dwugłowe też osobno i to bez ciężkich ciągów to też zabawa jak z rekami jakby nie było, Czwórki to też w sumie tylko 1s przysiadów a reszta też zabawa. to moze CUN jakoś wyrabia dlatego. Sam [...]

[...] wiadomo Pestka też wygrał :) I to by było na tyle. Kolejny start npc Warszawa w Sobotę. A co dalej to nie wiem. Zależy wszystko od tego jak tam pójdzie. Bo leżę sobie teraz juz w łóżku i pewne wnioski mi sie nasuwają juz :) Ale ok, moze powiem ze ja jajek nie jadlem na sniadanie tylko wegle, Adam tez, Maks i Beatrycze tez ;) Więc to czy [...]

Wiesz co mam zapisane wymiary z 11 tygodnia redukcji wtedy co poszedłem na zabieg to w lewej ręce miałem 45cm a w prawej 46cm a teraz aktualnie mam 44 i 45cm. A wagowo wtedy 110kg a teraz 107kg

Siemka Z rana na czczo standardowo wpadło cardio później praca i nareszcie ostatni dzień w tej pracy a teraz pora na długi urlop bo dopiero wracamy 3 stycznia więc elegancko :D Dzisiaj wpadły plecy, bok barku, brzuch i na koniec jeszcze osiem serii na łydkę akurat tej łydki to sobie pilnuję i 3 razy w tygodniu minimum ją trenuję może akurat coś [...]

[...] dłuższy czas tluklem fronty. Teraz wróciłem do klasycznych i pora ponownie robic200kg bo niedluo więcej na klatke wycisne niz siady zrobie hehe. Dokładnie tak jak piszesz, a teraz tez nie są moim priorytetem więc nie szukam na nie nowych sposobów zeby przekroczyć jakies bariery w ich rozmiarze. Sila idzie, siad w miarę przyzwoity wiec nie [...]

[...] przekonał ;) Teraz też mam wizję chociaż Siady robić siłowo ;p Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-10-02 09:15:58 Wiadomka kazdy chce być coraz silniejszy :D ale wiesz zawsze możesz targać jak największy klamot przy zachowaniu dobrej techniki :D Na bank ciężko przestawić głowę że kiedy to się targało tyle a teraz już mniej :D no ale :D

[...] Chociaż jedna osoba, ale szczerze to mam swoją bazę produktow, nie jest to wbrew pozorom sam ryz, bo jeszcze kasza manna, skrobia ziemniaczana. Czesto w weekendy ziemniaki, teraz jeszcze dodaje sobie platki orkiszowe/owsiane i sprawdzam jak reaguje. Z tluszczy owszem olej lniany guruje. Ale tez żółtka jaj, czy fat ze sledzia/makreli wędzonej. [...]

[...] takie samo jak Ty. Zresztą jak widać Adam tez bo w innym przypadku tyle by nie rozpisal. A jako ciekawostka cukier 2:30h po potreningowym mam w okolicach 80 wiec na ten moment nie jest to tez za dużo :p hehe No nic, troche przemyśleń poszło a teraz ogień dalej bo ciągle jestem za mały :D haha a teraz nie dość że mały to jeszcze tłusty :D :D

[...] wiem czy coś nie padnie ;p Zresztą to tak wstępnie wszystko ;p No i ja tam też wierzę że raz do roku dobra redukcja też jest przydatna a nie tylko 4tyg minicut albo jak to teraz robią ludzie od Rembisia ze 100g węgli ed przez 2 tygodnie i dalej masa ;p Uwierz że zależy mi na progresie ale na wiecznej masie też nie lubię być ;p hehe Erwi, no [...]

[...] też pomyslałem bo na masie nie ma tego problemu ale tam z 1100g ryżu i odrobiny warzyw jednak też tego błonnika się uzbierało bo w białym ryżu też coś tam niby go jest. a teraz jak z 1100g zrobiło się 300-400g tego ryżu to błonnika uciekło sporo i może też to być powodem nie tyle co to całe IG albo składowa tego i tego bo wiadomo że jedno od [...]

[...] jak zrobi sie zielone to zmyje ale kupilem zestaw z green wey i fajnie najpierw nim sie wypsikalem i bronzer siadl super naprawdę, rano zmylem go lekko pod prysznicem i teraz mam super podklad wg mnie, dzisiaj leciutko go poprawie wieczorem i w dniu startu juz pewnie tylko oliwka poleci ;) Tym sposobem o 24 sie polozylem i z ekscytacji [...]

[...] jak to będzie wyglądało i jak się waga ustabilizuje :P Ale serio dziękuję za miłe słowo :) Erwin tak, czuję już tą wagę, jeszcze przy tych 115-116kg nie było tak źle ale teraz jak zaczęła tak mocno iść w górę to czuję już taki właśnie mass mode, nigdzie dupy mi się ruszyć nie chce, a tym bardziej jak jeszcze mam coś robić w domu. A teraz mi [...]

[...] itp. Przynajmniej w moim przypadku tak mi się wydaje. Bo po tych minicut rzeczywiście dość szybko znów się wszystko sypie. Masz rację, ja kiedyś chciałem jeść dużo a teraz też mi się marzy masa na 500-600g węgla. Chociaż wiadomo do Ciebie podjazdu z ilością jedzenia nie mam ale też nie zazdroszczę To samo teraz przerabiałem że jakiś [...]

ja tez ogromny szacun co robisz, bo teraz nie masz tylko ryżu w diecie i wrzucasz inne rzeczy ale był czas jak tu wiele osób Ci pisało ze mozna cos. dopozyc a Ty miałeś koło kg ryżu codziennie. Hmmm no patrzac na pas to. dosc dużo jak na takie poziom bf bo ja miałem koło 80 przy formie startowej a teraz 94 na wysokości pępka a kratę coraz mniej [...]

Siemka, dzisiaj waga 113,3kg (+1,1kg) tak jak myślałem teraz ta waga już ruszyła. Chyba że do soboty jeszcze cos sie zmieni bo to nic nie wiadomo xD hehe Jedzenie teraz elegancko dalej wchodzi i nie ma problemu nawet z przejedzeniem 300g ryzu po treningu i post post 230g ;) wchodzi spoko a teraz juz nawet głodny jestem :D Cardio 20min Dzisiaj w [...]

[...] swoje i tyle :) dokładnie nie patrz na innych, pamiętasz jak ktoś Ci tu napisał parę tygodni przed zawodami, że Przemek już gotowy a ty daleko z formą, i wtedy jak dobrze to ja napisałem że nie liczy się co jest teraz tylko co bedzie na scenie i ze ty z formą "dojdziesz: na scene i tak było a teraz co jedynie złapałeś to więcej wody i to tyle

To znaczy ze mnie od pójścia do szpitala do teraz to 9-10kg poleciało i tak. jak zerknąłem na foto z 11 Tygodnia redukcji gdzie kończyłem a teraz no to przepaść xD Ale wiadomo teraz też leci tylko 250 testa e5d i nic innego to może jak wrócę na full obroty to mnie coś tam nabije no ale nie wiem. Póki co sie nie odpalam, dopiero jak już siady, [...]

[...] ;) Teraz śmiało moge powiedzieć że jak celowac w taki off to na końcu masy a nie redukcji xD obstawiam ze o wiele latwiej dla głowy i ciała xD Co mam na myśli, na końcu masy apetytu brak Na koncu redu masakra i nie powiem bo przez 6 tygodni ssanie mialem dzień w dzień a w glowie zadnego celu no ale jakos pyklo a teraz lecimy z odbudowa ;)